selektibitatea 2006

A) ULERMENA.
1-Erlaxatzen garenean nerbio sistemak ohi
baino maila apalagoan egiten du lan.

2-Erlaxazioa lantzeko teknika ugari garatu dira:
pasiboa,muskular prograsiboa, eta psikologiatik
kanpo yoga,taichi...

3-Niri gustatzen zait begiak itxita eta imajinatu
bat lekuan.

4-Gogoratu egunero-egunero eginda erlaxazio
hori sakonagoa izango dela.



B) GAIA: Erlaxazio teknika.

LABURPENA:
Gaur egun erlaxazio teknika oso
garrantzitsua da. Erlaxazio teknika
oso erraz egiten du. Asko laguntzen
du antsietate kasuetan, fobiak edo
beldurrak lantzeko eta depresio batzuetan.

C) MOLDATU ESALDIAK.

1-Erlaxazioa lantzeko teknika ugari daude esate
baterako pasiboa, muskular progresiboa, bistaratzea,
yoga...

2-Erlaxazioak asko laguntzen du antsietate kasuetan
beraz asko erabiltzen da fobiak edo beldurrak lantzeko.

3-Estresak gaixotu egiten gaitu erlaxazioak,ordea,
sendatu.

4-Non-nahi praktikatu dezakegu erlaxazioa
jakina,horretarako,erlaxazio teknikak
ezagutu behar dira.


IDAZLANA.

Orain dela bi urte, 4DBHn, gorputz-hezkuntza
klasean erlaxazio teknika egin nuen. Teknika
hau tratatuz; Lehen, nire lagunak eta nik,
zapatak kendu genituen eta gero gu lastairatxoan
etzan ginen eta begiak itxi genituen. Guk hogeita
hamar eskailerak igo imajinatu genuen eta batera
musika entzun genuen.Irakaslea eskailerak
kontatu zituen banan-banan. Gero irakaslea ingurua
deskribatu zuen hondartza, mendia, paradisu...
Gero guk airea pixkanaka hartu genuen sudurretik
eta gero ahotik botako genuen. Erlaxazio teknika
honek 30-35 minutu iraun zuen. Azkenean guk begiak
zabaldu genituen.
Esperientzia hau oso bitxia izan zen.