BEHARREZKO DEN OHITURA.

A) Ulermena:
1-Gure eguneroko bizitzako estutasunei oreka
osasuntsu bat lortzeko bide garrantzitsua da
erlaxazioa.
2-Muskular progresiboa,pasiboa,bistaratzea,eta
psikologiatik kanpo yoga,taichi...
3-Begiak itxita edukitzearekin bakarrik erlaxatu
gitezke.
4-Egunero-egunero eginda erlaxazio hori sakonagoa
izango dela.


B)Gaia eta laburpena.
Gaia: Erlaxazio teknika.
Laburpena:
Gaur egun erlaxazio teknika oso
garrantzitsua da. Erlaxazio teknika
oso erraz egiten du. Asko
laguntzen du antsietate kasuetan,
fobiak, edo beldurrak lantzeko
eta depresio batzuetan.


C) Moldatu esaldiak:
1-Erlaxazioa lantzeko teknika ugari daude esate
baterako pasiboa, muskular progresiboa, bistaratzea,
yoga...
2-Erlaxazioak asko laguntzen du antsietate kasuetan
beraz asko erabiltzen da fobiak edo beldurrak lantzeko.
3-Estresak gaixotu egiten gaitu erlaxazioak,ordea,
sendatu.
4-Nonahi praktikatu genezake erlaxazioa
jakina,horretarako erlaxazio teknikak
ezagutu behar dira.


IDAZLANA.

Orain dela bi urte, 4DBHn, gorputz-hezkuntza
klasean erlaxazio teknika egin nuen. Teknika
hau tratatuz; Lehen, nire lagunek eta nik,
zapatak kendu genituen eta gero gu lastairatxoan
etzan ginen eta begiak itxi genituen. Guk hogeita
hamar eskailerak igotzen imajinatu genuen eta batera
musika entzun genuen.Irakasleak eskailerak
kontatu zituen banan-banan. Gero irakasleak ingurua
deskribatu zuen hondartza, mendia, paradisu...
Gero guk airea pixkanaka hartu genuen sudurretik
eta gero ahotik bota genuen. Erlaxazio teknika
honek 30-35 minutu iraun zuen. Azkenean guk begiak
zabaldu genituen.
Esperientzia hau oso bitxia izan zen.